教师是教育教学工作的主要承担者，他们的工作压力大，情感压力也很大。因此，维护教师自身的心理健康非常重要。下面是一些教师可以使用的途径，以维护他们的心理健康：

1. 坚持锻炼身体：适当的体育锻炼可以帮助教师缓解压力，放松身体和心情。通过锻炼身体，教师可以提高自己的身体素质，增强自己的免疫力，从而更好地抵御疾病。

2. 培养爱好：教师可以通过培养自己的爱好来缓解自己的压力。例如，阅读、听音乐、旅游、摄影等等。这些爱好可以让教师将自己的注意力从工作中转移开来，放松心情，提高自己的幸福感。

3. 保持社交活动：教师可以通过参加各种社交活动来减轻自己的压力。例如，与同事、朋友出去聚餐、旅游、参加活动等等。这些社交活动可以让教师放松自己的心情，缓解压力，提高自己的幸福感。

4. 专业培训：教师可以通过参加专业培训来提高自己的专业知识和技能。这可以让教师感觉更有信心和安全感，从而减轻自己的压力和焦虑感。

5. 寻求帮助：当教师感到自己无法独自处理压力和困难时，他们可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。这些专业人士可以帮助教师缓解压力、减轻焦虑和抑郁，提高自己的心理健康水平。

总之，维护教师自身的心理健康非常重要。通过体育锻炼、培养爱好、社交活动、专业培训和寻求帮助等途径，教师可以缓解自己的压力、减轻焦虑和抑郁，提高自己的心理健康水平。
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